← Вернуться к списку публикаций

Забота о себе. 10 минут изменят вашу жизнь

Мы заботимся о себе, когда разрешаем себе делать то, что необходимо, чтобы чувствовать себя в своем теле «как дома» и иметь более здоровую эмоциональную и ментальную перспективу. Первый шаг — понять, что же питает вас, изнутри и снаружи — а для этого придется немного поэкспериментировать. Чувствуем ли мы эффект в нашем теле, эмоциях или уме, все подобные маленькие ритуалы делают нашу жизнь лучше.

Вот несколько ритуалов, которые можно сделать частью вашей практики по заботе о себе. Они могут меняться со временем — но лучше иметь по крайней мере пару в своем арсенале. Так 10 минут в день вы точно будете посвящать себе.

  1. Превратите свой утренний напиток в ритуал. Налейте в чашку свой любимый утренний напиток — кофе, чай, горячую воду, смузи или что-то еще. Устройтесь поудобнее в тихом месте в вашем доме и медленно его потягивайте. Можно зажечь свечу или благовоние. А дальше по желанию — установить намерение на день, сделать медитацию, произнести молитву,или просто провести несколько минут наедине с самой собой. Весь день после этого будет ощущаться иначе. 
  2. Делайте сухой массаж тела щеткой перед душем. Это стимулирует лимфатическую систему и кожа получает энергетический массаж. Начните со стоп и двигайтесь наверх, к сердцу, небольшими круговыми движениями. Точно так же идите от кистей к сердцу. 
  3. Сделайте себе массаж лица. Перед сном смешайте несколько капель ваших любимых натуральных масел (или придерживайтесь какого-то одного) и помассируйте ими лицо на ночь. Утром проснётесь с сияющей кожей.
  4. Устраивайте «священную паузу». На протяжении дня устраивайте себе паузу, в течение которой повторяйте мантру или аффирмацию, одновременно удерживая внимание на дыхании. Попробуйте поймать тот момент, когда старые паттерны внутреннего диалога вас захватывают — и прежде чем отреагировать по-старому, замещайте их более продуктивными фразами. Иногда будет получаться, иногда не очень — однако практика будет становиться более уверенной и начнёт всё больше получаться. 

Соблюдение этих ритуалов помогает ощутить связь с самим собой, оставаться расслабленной и вдохновлённой. Не всегда все выходит как надо, но главное — продолжать и не бросать практику. Дайте себе разрешение наблюдать за своими ощущениями и переживаниями. Ваша интуиция пробудится, тело почувствует себя более выносливым, а ум с телом заключат перемирие. По крайней, до вашего следующего ритуала.

 

 

 


← Вернуться к списку публикаций

Комментарии Написать комментарий

* - поля, помеченные звездочкой, обязательны к заполнению

Задать вопрос
* - поля, обязательные к заполнению


Карта проезда
Авторизация пользователей
Ваш email *

Ваш пароль *

Забыли пароль?